интроверты

25 ИСТОЧНИКОВ ЭНЕРГИИ
ДЛЯ ИНТРОВЕРТОВ

Одно из ключевых отличий интровертов от экстравертов — в способе под-
зарядки энергией. У экстравертов кнопка «вкл» находится снаружи, у интро-
вертов — она внутри. Для того чтобы чувствовать себя полным энергией, ин-
троверту важно обустроить свою жизнь так, чтобы в ней было достаточно
тишины и места для себя. Ниже вы найдете 25 способов, которые придадут
вам новую порцию свежести и сил. Для экстравертов — это способы быть в
контакте со своей интровертированной частью личности.
1. ЗДОРОВЫЙ СОН
№1 в вашем списке — для восстановления баланса и энергии. Рекомендуется семичасовый сон в хорошо проветренном помещении, без гаджетов и телевизора как минимум за час до от-
правления ко сну.
2. МЕДИТАЦИЯ
Медитация учит фокусироваться и управлять своим состоянием и сознанием — она легче дается интровертам, изначально обращенным внутрь себя, чем экстравертам.
3. ЙОГА И ВОСТОЧНЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Йога, цигун, тай-чи — все эти практики призваны сбалансировать психоэмоциональное состояние и дают практические методы управления собой и собственным состоянием.
introvert, energy, lider
4. МАССАЖ, СПА, УХОДЫ ЗА СОБОЙ
Контакт с собой теряется, если нарушен контакт с телом. Массажи и другие процедуры по уходу не только приятны, но восстанавливают эту связь, развивают навык внимательного отношения к своему физическому состоянию.
5. НАВЫК ГОВОРИТЬ «НЕТ»
Умение слушать себя и не стесняться говорить «Нет» ненужным или несвоевременным событиям, людям, задачам и делам поможет сохранить силы. Помните, если отказаться от всего, что вы можете не делать, останется только то, что вы уже не можете не делать, – а здесь сокрыт огромный источник силы.
6. КИНО
От 1,5 часов темноты, тишины, сопереживания героям и осмысления сюжета, конечно, если фильм окажется «со смыслом».
introvert, energy, lider
7. ЧТЕНИЕ
Пожалуй, самый классический вид отдыха интровертов, начиная с детского возраста.
8. ПРОГУЛКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Возьмите за правило гулять как минимум 10-15 минут в день в одиночестве в обеденный перерыв — это сможет стать вашим зарядом свежести на оставшуюся часть дня и перезагрузкой по отношению к текущим делам, задачам и обсуждениям.
9. ПРОБЕЖКА ИЛИ РОЛИКИ
Купите велосипед, ролики или коньки, в зависимости от сезона, и выбирайтесь с близким человеком в ближайший парк. Возможность совместить душевное общение, свежий воздух и оттачивание индивидуального мастерства.
introvert, energy, lider
10. ПОЕЗДКА НА АВТОМОБИЛЕ
Еще один способ «медитации за рулем» по признанию некоторых интровертов. Конечно, речь не о поездке в час пик, а о поездке за рулем на долгое расстояние — когда есть только вы и дорога.
11. ОБЩЕНИЕ С БЛИЗКИМ ЧЕЛОВЕКОМ "ПО ДУШАМ"
Множество чувств и переживаний, которые находятся внутри интроверта, нуждаются в том, чтобы быть периодически вербализованными с тем, кому доверяешь. Если близкого друга или подруги рядом нет, интроверт рискует излишне «закопаться в себе» и потерять силы на внутренние метания таким образом.
12. ИНДИВИДУАЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
Интровертам не чуждо общение в группе, но некоторые вопросы касательно личного и профессионального развития предпочтительно решать в режиме тет-а-тет с профессионалом. Это может быть регулярная психотерапия или коучинг — индивидуальная работа в этом ключе позволяет получить максимум внимания к своим вопросам и целенаправленные рекомендации.
introvert, energy, lider
13. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Вода — природный антидепрессант, и есть много вариантов устроить очередные водные процедуры — запереться в ванной комнате, регулярно посещать бассейн, ходить в баню.
14. ЛЮБИМОЕ ХОББИ — ОТ РУКОДЕЛИЯ ДО ПОЛЕТОВ НА ДЕЛЬТАПЛАНЕ
Сколько людей, столько и интересов. Найдите то, что увлекает вас — вышивание крестиком, выпиливание лобзиком, рисование, управление самолетом. Главный критерий: вы чувствуете себя отдохнувшим и полным сил.
15. ЗАНЯТИЯ ЛЮБОВЬЮ
Почему бы не стать асом в знании себя и своего партнера – c чувством, с толком, с расстановкой и удовольствием от самого близкого в мире контакта.
introvert, energy, lider
16. ФОТОГРАФИЯ
Еще один из способов уединенности и взаимодействия с этим миром. Возможность детально изучить окружающий мир через объектив фотоаппарата.
17. УХОД ЗА ДРУГИМИ ЖИВЫМИ СУЩЕСТВАМИ
Время, когда можно от мыслей в своей голове переключиться на практическую деятельность и позаботиться о других живых существах — животных или растениях.
18. ПУТЕШЕСТВИЕ
«Иногда один день, проведенный в других местах, дает больше, чем десять лет жизни дома». Это может быть море или горы, ретрит или пеший поход. – Например, по пути Сантьяго – где проходя до 20 км в день – у вас есть возможность переосмыслить весь свой жизненный опыт и заново открыть необъятный внутренний мир.
introvert, energy, lider
19. ЗАПИСИ В ДНЕВНИК
Письменная практика для рефлексии и самоанализа, отслеживания личных изменений и заметок о происходящем. Вы можете найти также большое количество описаний техник фрирайтинга как средства разобраться с насущной ситуацией.
20. МУЗЕЙ, ВЫСТАВКА, ТЕАТР
В созерцании предметов и проявлений искусства вы найдете еще один источник вдохновения.
21. DIGITAL DETOX
Время, когда выключен телефон, компьютер и связь с внешним миром. Хотя бы 30 минут в день.
introvert, energy, lider
22. ВЫДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ НА "НЕ ДЕЛАТЬ НИЧЕГО"
Специально выделенные в течение дня и недели отрезки времени, когда вы осознанно ничего не делаете. Это не лень, а необходимость. Именно в такие моменты пустоты и тишины удается оторваться от привычного круговорота вещей и услышать свой внутренний голос.
23. ПЛАНИРОВАНИЕ И ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ
Не более 18 минут в день — для точного осознания, куда вы направляете и как расходуете собственную энергию.
24. САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Время на то, чтобы еще больше и еще глубже изучить то, что вас по-настоящему увлекает — профессионально или является вашим увлечением. Интроверты — это настоящие мастера «глубины».
introvert, energy, lider
25. ПЕРЕСТАТЬ ИГРАТЬ РОЛИ И ВЫДАВАТЬ СЕБЯ ЗА КОГО-ТО ДРУГОГО
Не тратьте излишние силы на то, чтобы «играть и казаться». Освободите эти силы для других вещей и дел. Вы — это вы, начните испытывать удовольствие от того, что вы родились на этот свет интровертом!
Елена Лустина
www.my-type.ru
Автор и редактор MyType. Психолог, тренер,
cертифицированный MBTI-практик
Статья написана специально для журнала MyType. Выпуск''1 "Интроверты".
Смотрите также:
Made on
Tilda