«Пробужденный интроверт»

Возможно, вы слышали историю о юноше из королевской семьи, который ушел из дворца, сел под деревом и стал наблюдать свои мысли, чувства и ощущения (это называется медитация осознанности — техника полного присутствия в моменте «здесь и сейчас»), в результате 9 дней медитации Будда достиг просветления — состояния понимания природы мира, природы вещей.

Буддизм — это не религия, во многом через практику созерцания (медитации) буддизм учит управлению своим сознанием и деятельному присутствию в этом мире. В западной культуре широко используется термин «mindfulness» (в переводе — практики внимательности или практики осознанности). Следовать по пути осознанности и предлагает Козак. Даже если вы ничего не слышали ранее о практиках внимательности и не практиковали медитацию, в книге вы найдете описания базовых техник — классической медитации, cканирования тела и ума, медитации в движении и некоторых других техник осознания себя. Козак упоминает исследования, согласно которым 1000 часов практики меняют полностью восприятие мира (это по 20 минут ежедневно на протяжении 9 лет). Но уверяю вас, что и 10 минут в день изменят вас. Звучит до откровения просто: 20 минут в день — только для себя — в тишине — созерцания своего состояния — мечта и идеальное состояние для интроверта... Самое лучше лекарство от стресса, самый лучший способ привнести в свою жизнь утерянный баланс, cамый простой способ встретиться с самим собой, cамый мощный способ изменить себя и мир вокруг. Вам не нужен никто. Чтобы быть Буддой, вам нужны только вы. В этом основной посыл Алана, он раскрывает его последовательно, убедительно и внимательно.

Однако есть и другие вещи, о которых можно прочесть в книге — к примеру, книга содержит отличную главу об управлении энергией для интровертов, Козак пишет о балансе экстравертированных и интровертированных активностей и дает инструменты, с помощью которых вы можете детально изучить свою жизнь — выбросить все ненужное, то, что забирает у вас силы, и сосредоточиться на действительно важных вещах. Ведь если для экстравертов свойственно жить по принципу «делать как можно больше», то для интровертов этот же принцип будет звучать совсем наоборот — «делать как можно меньше». И если вы в большей степени ощущаете себя интровертом, попробуйте путь Будды, который предлагает вам Козак, осторожно и внимательно. Вы же помните о том, что 10 или 20 минут тишины в день, организованной специальным образом, могут поменять в вашей жизни очень многое.